坚持跑步有什么好处(很多人减肥就想到跑步)

  坚持跑步有什么好处?很多人一说到减肥,想到第一件事情就是跑步,必须要说我也是,尤其是将来还对很多减肥原理、理论完全不知道的时候,那个时候我跑步就是只是自己闷头跑,因为主要的目标就是减肥嘛,然后当时下载了一个运动APP,然后去记录我的跑步。慢慢地从一个只能跑几百米米的小学生,变成了一个能跑半程马拉松的一个跑步爱好者。

坚持跑步有什么好处

  但是很多人关心的是跑步真的会减肥吗?其实我真的觉得关系不大,因为在我疯狂跑步的过程中,有好几年我的体重不仅没有降低,而且是在不断的反弹。很多人会说跑步能瘦,他们所说的是运动消耗以及我们日常基础代谢和我们摄入的热量所产生热量差可以帮助我们减脂。但是这件事情其实没有想象中那么容易。

  首先我们说跑步所消耗的热量到底有多高,其实你跑个20分钟消耗的热量吃一大苹果就补回来了,想要通过努力运动来减肥,其实远远不如通过控制饮食来的容易。

  其次,如果你是长期跑步,那你消耗的热量可能要比我刚才所说的还要少,因为跑步,尤其慢跑,它其实是一种比较单纯的有氧运动,这种单纯的简单的有氧运动,你长期坚持下来,你的身体就会适应。

  比如说我们一个从来不跑步的人,刚开始我们跑步半小时可能消耗300多大卡,那可能你坚持一个月之后,因为你的身体对这个运动量已经非常习惯了,它就会用各种方式去让你少消耗一点热量,让你的身体更好的运行。,那可能你坚持一个月之后,你同样的跑步时间,同样的跑步距离和速度下,你可能就只能消耗200多大卡了。

坚持跑步有什么好处

  所以很多人在跑步一段时间瘦了一点之后,就会进入非常漫长的平台期,那这个时候可能就只能通过,要么你去延长你的跑步时间,提高你的跑步速度,来增加你的消耗,但是我们不可能永远是延长的跑步时间,你也许可以从每天3公里跑到10公里,但是不可能每天跑20公里,每天跑50公里,所以单纯的依靠跑步去减肥,其实是非常缓慢,非常辛苦的。

  那我们就不要跑步了吗?其实也不是,我希望更多的人能够辩证地看待这个问题。对于一般人来说,跑步可能不是减肥成功的直接原因,但是它是瘦下来的一个非常重要的基石。

  运动是能够让你的减肥速度更快,能够让你的减肥过程更快乐的。比如说我,如果不是我在最开始减肥的时候接触了跑步,我后面根本不会去接触健身房,根本不会去接触单车,根本不会去接触游泳之类的其他的种类的运动。

  其次,跑步是一定可以让人变得更乐观、更开朗的,人在快乐的时候大脑会分泌内啡肽,而跑步可以帮助你内啡肽的产生,所以就不难理解为什么很多明星,陈意涵她们就会给人一种很乐观,很积极的感觉。

坚持跑步有什么好处

  就连我自己,以前一个有社交恐惧症的人,在我每次跑完步之后,我觉得我自己都是打开的,是愿意沟通的。其实跑步是一个意志力的游戏,能够坚持长期跑步的人,一定是有很强的自控力和意志力,和有很强的信念,而一个能够长期坚持跑步的人,说白了只要他想减肥,他最后一定能成功。

  最后总结一下:

  如果你单纯的想依靠跑步减肥,其实没有那么简单,但作为一个跑步爱好者,我依然建议你去尝试跑步这件事情,因为跑步之后可能会让你接触到更多有趣的事情,让你接触到更多可爱的人。

  跑步带来的益处远远不止于减肥这一个目的,所以才会有那么多人爱上跑步。而这些必须要日复一日努力坚持才能看到结果的事情,才是我们这些平凡人去脱胎换骨的力量。所以请大家看篇文章,赶快穿上你的跑鞋,不要再犹豫啦。

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